2011年 トレーニングのベースの考え方 方向性
そもそものフィットネスクラブの目的は、漠然と運動不足だなぁ・・である。
後から、せっかく運動するなら、中間ゴールでも決めようかな・・である。
目標が最初からあったわけじゃない。
で、思いついたのが、富士山の０合目（って言葉があるのか）
北口本宮富士浅間神社からの頂上トライの登山である。
どうせなら、富士吉田駅標高750メートルから上がろう・・である。
しっかりメタボで肥満である。
戦略としては、まず筋肉トレーニングをして、全身のバランスを保ちつつ筋肉をつける。これで基礎代謝をあげる。
ボディビルダーを目指すわけでもなく、筋肉を過大につけてもしょうがないので、燃焼効率があがってきたところで、上半身については、ほぼ理想的な筋肉量を維持するトレーニングに切り替え、体脂肪を燃焼させ、ダイエット、軽量化をはかる。
体重が減って、膝や足首にかかる負担が減ってきたら、足、脚に、がしがし負荷をかけていく。
状態をにらみながら、持久力をつける。
また、マシン系トレーニングだと、環境の変化とはアクシデントにそなえる身体の動きは無理である。
筋力がついてきたら、スタジオ系の動き、早さのあるエクササイズに参加する・・・と、最初の時点では立案している。
ま、先になれば、変わるかもしれないけどね。
後から、せっかく運動するなら、中間ゴールでも決めようかな・・である。
目標が最初からあったわけじゃない。
で、思いついたのが、富士山の０合目（って言葉があるのか）
北口本宮富士浅間神社からの頂上トライの登山である。
どうせなら、富士吉田駅標高750メートルから上がろう・・である。
しっかりメタボで肥満である。
戦略としては、まず筋肉トレーニングをして、全身のバランスを保ちつつ筋肉をつける。これで基礎代謝をあげる。
ボディビルダーを目指すわけでもなく、筋肉を過大につけてもしょうがないので、燃焼効率があがってきたところで、上半身については、ほぼ理想的な筋肉量を維持するトレーニングに切り替え、体脂肪を燃焼させ、ダイエット、軽量化をはかる。
体重が減って、膝や足首にかかる負担が減ってきたら、足、脚に、がしがし負荷をかけていく。
状態をにらみながら、持久力をつける。
また、マシン系トレーニングだと、環境の変化とはアクシデントにそなえる身体の動きは無理である。
筋力がついてきたら、スタジオ系の動き、早さのあるエクササイズに参加する・・・と、最初の時点では立案している。
ま、先になれば、変わるかもしれないけどね。
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