先週の金曜日、なにやら元気がなくて、ダイエットのトレーニングでの、フィットネス クラブは、お休みした。
その分、今日ははりきってダイエット トレーニングをがんばろうと思っていたのだが・・。出鼻をくじかれ行く時間が遅くなる。
筋トレは、まあ、前回のトレーニングなみにはやったけども、スイミングのほうは、２５０メートルがやっと。とにかくに今日は、いろいろ、だめな日だ。こんなことでは、ダイエットにもトレーニングにもならんぞとも思うし、まあ、そんなこともあるさね。とも思う。
ダイエット、トレーニング、波は...

予定では昨日に、ダイエットのトレーニングで、フィットネス クラブに行く予定ではあったのだが。なんだかイロイロあっていきそびれ、今日になった。それでも時刻は遅かった。

ストレッチは、もう少し種目を増やしてもいいかもしれない。フィットネス クラブに通いだして１月半。身体を動かすことの怖さも、順応してきたのだろう、なくなってきた。柔軟性を目指して、もう少し、時間とエネルギーを使いたい。

バックエクステンションを、ダンベルのかなりの重量のものをクビの後ろに乗せてレップスを重ねている人がいた。う～ん、...

ダイエットもトレーニングの目的のひとつである。体重を気にしてというより、組成が問題で、体脂肪を減らしたい。
筋肉は、まあまあ、増えてきてはいるんだけど、体脂肪が減らないなあ。

スイミングは限界までやってみたが、６００メートルが、今のところ限度かな。水中ウォーキングより、スイミングに注力して、もう、泳げないかな・・・で、ウォーキングに切り替えた。

もう３０年以上前に、海で遠泳で２キロを泳いだのが最大だよな。でも、２５メートル毎にインターバル入れながらであれば、それぐらいまで、プールでも泳げるよ...

今日のトレーニングの前に、かつや で、トン汁定食ｗ
ダイエット的にはどうかと思わないでもないが、しっかり食べつつ、ダイエットが理想であろう。
野菜、味噌（植物性タンパク質）のとん汁に、ヒレカツ、キャベツである。
筋肉をつけるにはいいんじゃないだろうか。
筋肉トレーニングが調子がいいので、負荷を最大でやってみる。
参加したいと思っていた、プールでのウォータラッシュの時間がなければ、もう少しやりたいところだった。

プールでは、グループプログラムのウォーターラッシュに参加したが、２回目になると、う～...

10日のトレーニングの疲れが、だいぶ残っているのか、あるいは重量をアップしたのがきいているようで、筋肉トレーニングは、まだセットの数がこなせない。一度あたりの回数は、目標回数ができるようになっているのだが。２サイクル目にかかる気力が出てこない。

下半身のマシンを増やした。足、脚の筋肉を重点的につけたいきたい。
しかしけっこう厳しいな。使ってない筋肉がだいぶあることを実感する。

体幹は重視したい。ラットマシンが、身体が固くてうまく使えてないかもしれない。背中用にローローを加えた。
次回あたり腰...

久しぶりのフィットネスクラブ、トレーニングである。
まあ、たぶん、筋肉をついてきているとおもうので、チューブを緑色に変える。黄色と比べて予想以上に、キツイかったが。

各マシンの負荷も、のきなみアップした。
しかし、久しぶりなのもあるのかな、回数、セット数ができない、こなせないなあ。まあしょうがない。これから、だんだん増やしていけばいいだろう。１ヶ月くらいで、目標の回数はできるようになるだろう。

下半身のトレーニングマシンを３種類増やしてみたが、マシン名と重量を控えていない。次回、ちゃんとメモ...